A Vírabhadrászana 1. egy erőteljes és sokoldalú jóga ászana, mely számos testi és lelki jótékony hatással bír. Rendszeres gyakorlásával erősödik az izomzat, javul az egyensúly, és megtapasztalhatod a mentális fókusz növekedését is. Kezdd el beépíteni a jóga rutinodba, és élvezd a pozitív hatásokat!
Jótékony hatások:
- Izomerősítés és tónusos test
A Vírabhadrászana 1. kiválóan erősíti a lábakat, a csípőt, a hátat és a karokat. Segít tónusosabbá tenni ezeket a testtájakat, miközben javítja az általános izomtartást. - Javítja az egyensúlyt és a stabilitást
Ez az ászana fejleszti a test egyensúlyát és koordinációját, így segít a mindennapokban és más sporttevékenységek során is. - Nyújtja a csípőt és a combokat
A póz során mélyen nyúlik a csípő és a comb hátsó része, ami különösen hasznos lehet ülőmunkát végzőknek vagy azoknak, akik sok időt töltenek ülve. - Serkenti a keringést
A pozíció javítja a vérkeringést, ezáltal elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a szervezet oxigénellátását. - Javítja a koncentrációt és a mentális fókuszt
A póz fenntartása kihívást jelent a figyelem összpontosításában, így segít fejleszteni a mentális stabilitást és koncentrációt. - Serkenti az emésztőrendszert
A helyes kivitelezés és a mély légzések révén támogatja az emésztést, segít megszüntetni az emésztési problémákat. - Önbizalom növelése
A kihívást jelentő, mégis sikerre vivő póz növeli az önbizalmat és a kitartást.
Kivitelezése:
Jobb lábaddal lépj hátra. A jobb talp merőleges a talajra. Aktív a jobb négyfejű combizom. Bal térd a bal boka fölött és a bal lábujjak és a térd előrefele néz. Köldök befele, hátrafele húz. Nyit a mellkas. Két kar felemel viszont a vállakat távolítsd a fülektől. Tenyerek egymásfele néznek. Farkcsonttal lefele, fejtetővel felfele törekedj. Tekintet előre néz. Néz ki magad előtt egy pontot és arra fókuszálj vagy ha nagyon stabil a tartásod és az egyensúlyod akkor be is csukhatod a szemed. Pár légzésig tartsd ki és utána végezd el a másik oldalra is.
Fontos:
Mielőtt belevágsz a gyakorlásába, konzultálj jógaoktatóval, különösen, ha bármilyen egészségügyi problémád van. Gyakorolj tudatosan, figyelj a légzésedre, és hallgass a tested jelzéseire!
Amennyiben szeretnél velem gyakorolni:
Személyesen minden kedden és csütörtökön Keszegen 17:30-19:00-ig
Online videótáram: Beyond The Motion
Namaste